Posts Tagged ‘Průběh lekce fitboxu’
Průběh lekce fitboxu
Lekce fitboxu začínají jako při každém cvičení
Nejdříve se musíte rozehřát, aby nedošlo k poškození svalu nebo šlachy a aby se zvýšil přívod kyslíku do svalů a lépe se při zátěži prokrvovaly. Úvodní zahřívání trvá většinou 5 až 10 minut. Potom následuje hlavní část, kde se budete s instruktorem zaměřovat na cvičení podle vaší aktuální kondice a výkonnosti. Tato část je již za doprovodu hudby a organismus se dostává do požadované zátěže.
Postupně se začínají uvolňovat a spalovat tukové zásoby . Do vašeho těla se také uvolňují hormony štěstí (endorfiny). Hlavní část je nejdelší a trvá 15 až 30 minut. Na závěr se musí svaly dostat zpátky do klidového stavu a váš organismus se musí uklidnit.
Tato část se provozuje také v doprovodu hudby a existují tři základní varianty – cool down, floor work a stretching. Většinou se provádějí všechny najednou popořadě. Při závěru se z vašeho těla dostává pryč značné množství tuku a z vašich svalů se uvolňuje nežádoucí kyselina mléčná.